Berikut ini adalah beberapa tips untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.
1. Berhenti merokok dan minum alkohol
- Rokok merusak sperma, mengurangi umur sperma dan bisa menyebabkan perubahan genetik yang bisa mempengaruhi keturunannya. Begitu pula dengan alkohol bisa menurunkan produksi sperma dan hormon testosteron pria.
- Tapi perlu diperhatikan intensitas dan durasinya. Latihan fisik yang berlebihan bisa berpengaruh negatif untuk kesuburan. Turunkan berat badan yang berlebihan karena apabila Anda kelebihan berat badan, jaringan lemak dapat membungkus testis, menaikkan temperatur disitu dan membunuh sperma di dalamnya.
- Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, sayuran dan biji-bijian. Kurangi asupan kafein.
- Bahan pelumas mungkin membuat hubungan intim lebih lancar, tetapi bahan ini dapat mengurangi kelincahan sperma, belum lagi kalau mengandung spermisida. Hal tersebut bisa menyebabkan kematian sperma.
- Begitu pula memangku laptop. Lindungi testis dari kepanasan.
- Sesekali tidak masalah kalau mandi uap dan spa. Jangan menghabiskan waktu lebih dari 15 menit sehari di bak air hangat.
- Pakaian ketat bisa mempengaruhi jumlah sperma
- Mencoba teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi demi kesuburan.
- Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal . Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.
- Ini penting untuk menjaga kesehatan seksual yang baik. Hubungan teratur dalam hubungan yang stabil mengurangi kemungkinan infeksi dan meningkatkan kesuburan.
- Pemakaian mariyuana dan obat-obat terlarang dalam jangka panjang berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma.
0 komentar:
Posting Komentar
Tolong komentarnya berhubungan dengan artikel yang ada. Komentar yang mengarah ke tindakan spam akan di hapus atau terjaring secara otomatis oleh spam filter.