Cara Memperoleh Ereksi Kuat

Pada usia muda, mencapai ereksi adalah soal mudah. Namun saat usia mendekati 50, hasrat seksual dan kemampuan penis tidak akan sebaik sebelumnya. Artinya, penis tak bisa mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk bercinta.

Berikut beberapa cara yang bisa membuat penis sehat dengan ereksi kuat.

1. Tidur cukup

• Mendapatkan tidur yang cukup adalah cara alami untuk membuat penis bugar. Setiap malam saat pria tidur kemaluannya akan 'bangun' dan mengalami ereksi 3 hingga 5 jam, ereksi malam (nocturnal erection atau penis ereksi saat tidur) tersebut akan membuat penis kembali bertenaga dan sehat karena darah teroksigenasi. Semakin banyak nocturnal erection, maka jaringan ereksi semakin fleksibel, sehingga membantu pria tetap bugar. 

2. Stop rokok

• Singkirkan rokok bila Anda ingin mendapatkan penis yang sehat karena merokok dapat menyebabkan impotensi. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat mempengaruhi ukuran ereksi, di mana pria perokok memiliki penis yang lebih kecil dibandingkan non perokok. Merokok juga dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan jaringan penis menjadi kurang elastis, mencegah dari peregangan. 

3. Posisi bercinta yang tepat

• Diperkirakan sepertiga dari pria impoten memiliki riwayat trauma penis. Oleh karena itu, berhati-hatilah saat melakukan berbagai posisi bercinta. Posisi yang berisiko dapat menyebabkan pecahnya corpora cavernosa, yaitu ruang ereksi seperti gua yang membuat penis memanjang. Pecahnya corpora cavernosa dapat menyebabkan pendarahan internal yang memerlukan operasi darurat. Lapisan corpora cavernosa yang pecah akan tertutup dengan jaringan parut, jaringan ereksi kehilangan elastisitasnya. Hal ini menyebabkan kelengkungan, nyeri dan disfungsi akhirnya ereksi (DE) atau impotensi. 

4. Biasakan jalan kaki

• Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang berjalan sekitar 2 mil per hari mengurangi resiko masalah ereksi sebanyak 50 persen dibandingkan dengan pria yang kurang jalan. Alternativ lainnya Anda bisa latihan jogging atau gym selama 20 menit, itu sudah cukup memberikan manfaat. 

5. Menguap

• Menguap dan ereksi merupakan respons yang dikontrol oleh bahan kimia tubuh yang sama, yaitu oksida nitrat. Bahan kimia ini dilepaskan oleh otak ke neuron yang mengendalikan pembukaan dan pernapasan mulut, atau turun ke sumsum tulang belakang ke pembuluh darah yang memompa darah beroksigen ke penis. Kadang-kadang oksida nitrat melakukan perjalanan ke kedua arah, sehingga membuat pria ereksi saat sedang menguap. Jadi biarkan diri Anda menguap yang baik sepanjang hari karena ini dapat membantu jalur neurokimia yang mengarah pada ereksi yang lebih baik. 

6. Jaga berat badan

• Obesitas memiliki dampak signifikan pada kesehatan seksual pria. Studi menunjukkan bahwa lebih parah obesitas, semakin rendah kadar testosteron. Kondisi yang berkaitan dengan kegemukan, terutama diabetes dan tekanan darah tinggi, berkontribusi untuk disfungsi ereksi. Lebih dari 50 persen pria diabetes menjadi impoten.