Jumlah sperma merupakan salah satu faktor penting untuk mendukung keberhasilan pembuahan. Berikut beberapa penjelasan yang wajib Anda ketahui tentang gangguan sperma dan tips untuk menjaga sperma Anda tetap sehat.
Penyebab Jumlah Sperma Rendah
- Kekurangan zinc
- Merokok berlebihan dan minum alkohol
- Pemakaian celana ketat
- Kegemukan
- Kelelahan
- Stres
- Cairan semen yang dihasilkan saat ejakulasi antara 1,5-5,0 milimeter
- Jumlah sperma bervariasi 20-150 juta sperma per mililiter
- Setidaknya 60% dari sperma harus memiliki bentuk normal dan sel sperma harus bisa berenang maju dalam garis lurus
- Vitamin B: Sumber Vitamin B: Keju, telur, susu, yogurt, sereal, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan
- Zinc: Sumber zinc: tiram, wijen dan biji bunga matahari, jahe, bibit gandum, daging merah, dark chocolate, biji semangka dan biji labu
- Selenium: Sumber selenium: Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oat
- Nikmati seks dan lakukan lebih sering bersama pasangan, agar kondisi sperma dapat terus berproduksi
- Hindari pilihan makanan olahan yang tidak sehat
- Praktik yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan
- Hindari memakai pakaian ketat untuk menghindari tekanan pada testis
- Dapatkan cukup tidur
- Menurunkan berat badan untuk menyeimbangkan hormon
- Hindari duduk selama berjam-jam
- Dapatkan pijat tubuh yang baik untuk meningkatkan sirkulasi
0 komentar:
Posting Komentar
Tolong komentarnya berhubungan dengan artikel yang ada. Komentar yang mengarah ke tindakan spam akan di hapus atau terjaring secara otomatis oleh spam filter.